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Eu Testei: Holotropic Breathwork – Minha experiência & Opiniões

Aparentemente, o trabalho de respiração (respiração rápida à hiperventilação) está começando a estar “na moda” na França. As pessoas participam dela como se fosse uma aula normal de meditação ou yoga.

Embora seja uma forma muito poderosa de aceder à nossa psique e só deve ser usada quando nos sentirmos realmente prontos.

Neste artigo, vou contar-lhes a minha experiência com a Respiração Holotrópica, uma experiência criada pelo Dr. Stanislav Grof, que permite o acesso à psique através da indução de um estado de consciência alterado. O estado modificado de consciência é atingido várias vezes ao dia sem que necessariamente o saibamos – quando sonhamos, quando sonhamos a meio do dia, quando acabamos de acordar…

Para começar, há vários tipos de trabalho de respiração :

  • Super hype no momento: apresentado como uma sessãode meditação/yoga: uma pessoa conduz um grupo de 10 a 15 pessoas, respirando ao mesmo tempo. A sessão dura cerca de 1 hora.
  • Renascimento (ou Rebirth Breathwork): um método de desenvolvimento pessoal desenvolvido nos anos 60 nos Estados Unidos por Leonard Orr. Este método usa a respiração para liberar o trauma de nascimento
  • Holotropic Breathwork: esta é uma marca registrada. Para participar neste tipo de sessão, é necessário seguir um protocolo estabelecido por Stanislav Grof, psiquiatra checo, pioneiro na busca de estados de consciência modificados. Para isso, é necessário entrar em contato com um facilitador certificado. Dura pelo menos um dia inteiro (respiramos de manhã e assistimos outros “respiradores” à tarde – ou vice-versa) e há momentos de troca após cada respiração.
  • E muitas outras técnicas apenas relacionadas com a respiração: Respiração Transformacional, Respiração Tântrica, Respiração Tântrica, Pranayama…

Porquê a respiração holotrópica?

Não sei porquê, mas queria testar este método desde o momento em que ouvi falar dele.

Voltando no tempo, no início Stanislav Grof estava conduzindo um programa de pesquisa psicodélica no Instituto de Pesquisa Psiquiátrica em Praga, Tchecoslováquia, o que o levou a estudar os efeitos do LSD. Anos de estudos demonstraram o potencial de cura e transformação dos estados de consciência não habituais, activados pelo LSD em questão.

Nos anos 60, o LSD foi banido como uma droga e a pesquisa parou. No entanto, ele notou que pacientes com LSD estavam hiperventilando – e ele e sua esposa desenvolveram uma técnica chamada “Respiração Holotrópica” para induzir um estado de consciência alterado – sem o uso do LSD. O participante está no controle de toda a situação, pois decide se hiperventilar – ou não – e parar, se quiser, a experiência a qualquer momento. Já com o LSD, uma vez administrado, a consciência do participante é alterada durante várias horas, sem que seja possível controlar a duração.

Você pode ler mais sobre Stanislav Grof lendo a entrevista dele aqui(arquivo PDF).

Nota: os efeitos não são os mesmos para o LSD que a respiração holotrópica, ou ayahuasca. A respiração holotrópica não pode substituir uma sessão de ayahuasca na Amazónia, por exemplo, se é isto que procura. Os efeitos são muito diferentes de um método para outro.

Este tipo de trabalho pode assemelhar-se aos ritos de passagem entre os povos tradicionais, onde dançam juntos ao redor da fogueira, tocando tambores e finalmente entram em “transe”. Depois da n-ésima reportagem na TV sobre xamãs, ritos de passagem, etc. Sempre me perguntei por que era tão importante para eles entrar em transe, o que isso os trouxe, por que tanto esforço foi feito – e por que esse tipo de prática foi encontrada em todo o mundo, como se eles tivessem espalhado a palavra.

Eu sempre fiquei intrigado. Algumas pessoas explicam o transe como uma forma de se aproximar de Deus, e outras como uma forma de acessar a fonte do conhecimento. Alguns antropólogos afirmam o desaparecimento dos ritos de passagem na nossa sociedade moderna como a origem dos nossos males. Depois de ter tomado consciência dos mitos dos Aborígenes (The Dreamtime) durante a minha estadia na Austrália, estas perguntas nunca me deixaram, e eu queria fazer um equivalente de rito de passagem para entender o que estava por trás de tudo isto.


No início, quando li os resultados da pesquisa da Dra. Grof, contei a uma amiga, dizendo-lhe que durante essas sessões, algumas pessoas podiam acessar o inconsciente coletivo, ou reviver seu nascimento, e que isso me parecia interessante. Então eu esperava experimentar a mesma coisa. Ela disse-me imediatamente para não o fazer, porque eu esperava demasiado e ia ficar desapontado. E que, para este tipo de coisas, é melhor ir sem expectativas, que você já se sinta bem consigo mesmo.


De qualquer forma, entre o momento em que falei com ele sobre isso, e o momento em que me sinto realmente bem comigo mesmo, terminei 2 turnês mundiais e vários livros de desenvolvimento pessoal ahahahah

E quando finalmente estou pronto, por sorte, encontrei um facilitador certificado em Montreal. Ele só faz uma sessão a cada dois meses, e eu estou em Montreal no momento em que ele faz uma sessão. Nota: você deve SEMPRE passar por falsificadores certificados. Há falsificadores certificados em todo o mundo, a lista oficial está aqui

Como resultado, a minha expectativa da minha sessão de respiração holotrópica: NOTHING. Eu confio na minha psique. Ele vai mostrar-me o que quer.

Inscrição e Sessão Introdutória

Depois de marcar uma consulta e pagar on-line, recebo um e-mail com um formulário de saúde para preencher. Claro que não pode participar se tiver problemas de saúde ou sofrer de problemas psicológicos…

Para aqueles que estão respirando pela primeira vez, uma sessão de informação de 1h30 é organizada – sem custos – no dia anterior. Das 18 pessoas que assistem à minha sessão, 10 estão a respirar pela primeira vez. O facilitador explica como corre a sessão, insiste nos detalhes técnicos (como respirar e, acima de tudo, como deixar passar o controle e aceitar quaisquer emoções e experiências que nos chegam).

Ilumina-nos sobre alguns dos conceitos abordados no trabalho de Grof, os três planos do inconsciente, incluindo o domínio perinatal, que eu não tinha compreendido durante as minhas várias leituras e que ele tinha explicado brilhantemente aqui. Ele explica que existem 4 fases em um nascimento (matrizes perinatais), e é suficiente que uma ou mais fases não vão bem para deixar feridas psíquicas no indivíduo. Por exemplo, um bebé que se sente indesejado, pode sentir-se rejeitado quando é adulto, sentir-se demasiado cada vez que vai a uma festa. Ou uma criança nascida de cesariana pode mais tarde na vida ser menos independente e esperar por ajuda externa, etc. É claro que não há um padrão fixo, mas ao investigar a história do seu nascimento, podemos encontrar explicações para nós próprios, assim como temas comuns como o inferno, o paraíso perdido… Algumas pessoas, durante uma sessão de respiração holotrópica, podem sentir que estão a reviver o seu nascimento (parto), mas isto é raro.

Penso que esta sessão introdutória de 1,5 hora foi necessária porque nem todos os participantes estavam bem informados sobre a respiração holotrópica. Assim, ser capaz de fazer perguntas antes da sessão, e diminuir as expectativas, trará mais para a pessoa que eu penso.

Dia D

Todos temos de vir com ele:

  • lanches, água, lanches à hora do almoço
  • uma capa
  • uma capa para o colchão
  • uma máscara ocular
  • tampões para os ouvidos se a música estiver muito alta para nós..

O resto (colchões, cadeiras, materiais de pintura…) é fornecido no local.

Há duas partes:

  • primeira parte em que eu ajudo alguém (eu me torno uma babá)
  • segunda parte onde eu respiro (eu me torno um respirador), e a outra pessoa se torna a minha babá para me ajudar

Ou vice versa. Como estou respirando pela primeira vez, prefiro ser uma babá primeiro para ver como corre, antes de respirar eu mesma. A música é diferente para as duas sessões, por isso não vou ter uma sensação de “déjà vu”. O facilitador explicou-nos que era importante ter música desconhecida, para não interferir com a nossa experiência. E que a música estava lá principalmente para “mascarar” os ruídos que os outros participantes poderiam fazer. No meu caso, a música foi muito importante e serviu como guia.

A operação “duo” nos permite ter alguém para nos assistir e monitorar o tempo todo (dar água, lenços de papel, etc.)… e três facilitadores certificados circulam pela sala para assistir, além disso, se necessário.

Aparentemente, você também pode respirar sozinho com o facilitador, mas o efeito de grupo pode tornar a experiência mais poderosa. Testemunhei esta energia de grupo na cerimónia dos dervixes na Turquia.

Pela manhã

Começamos o dia com um pequeno lembrete de como funciona: como respirar, como trabalhar o corpo durante a respiração… é-nos dito uma e outra vez para chamar os facilitadores se tivermos dúvidas… e acabamos por formar um pequeno círculo de partilha onde partilhamos o nosso estado de espírito do momento.

Somos 18 no total, por isso formamos os nossos próprios duetos. Estou a ajudar uma pessoa esta manhã e estou a respirar à tarde. O meu papel é passar-lhe os lenços, a água, dar-lhe o cobertor, acompanhá-lo à casa de banho… a pedido, porque ninguém pode tocar numa pessoa que respira sem pedido explícito. Se a reacção da pessoa pode parecer impressionante (ela pode dançar, virar-se…), você só tem que proteger a pessoa, para que ela não se magoe, mas isso é tudo.

A música é muito bonita, então apesar da longa duração da sessão, e dos poucos pedidos vindos do meu parceiro, eu não estava entediado. Ver as pessoas a relaxar completamente, dançar, mover-se…. fez-me realmente sentir bem. Sinto-me como se estivesse num ambiente seguro, sem julgamentos.

No final da sessão, as pessoas que acabaram de respirar desenham a mandala. E todos tiram o seu almoço e conversas. Não estando com vontade de falar, fiz o meu asocial desenhando o contorno do meu mandala com antecedência. E eu apreciava que as pessoas me deixassem sozinho no meu canto em vez de o encontrarem “anormal”

À tarde

É a minha vez de respirar. Eu preparo as minhas coisas e dou instruções à minha parceira: que ela não me deixe ranger os dentes (se eu o fizer), etc. Estou pronto para ir!

O facilitador fala-nos suavemente, diz-nos para relaxar… Deito-me, ponho a máscara dos olhos e depois de 2 minutos, enquanto a música ainda não está lá, já respiro muito depressa, e uma dor vem sobre mim no meio do peito, para descer até ao meu estômago, e as minhas mãos estão apertadas… Acontece quando se respira rápido e há demasiado oxigénio no sangue. Quando estou com dores e me sinto vulnerável assim, bem, eu choro… eu choro… eu choro alto. E a música tribal faz-me chorar mais.

Mesmo com respiração normal, a dor ainda está lá. É aconselhável chamar um facilitador, que pode aumentar a pressão, colocando uma almofada na área onde dói. Mas eu não quero. A dor na barriga torna-se insuportável, parece que há um círculo a cavar, a cavar. Então imaginei-me a abrir os meus chakras e a trazer a dor à minha cabeça, para que saísse dessa maneira… e magia, funciona. A dor desapareceu.

Tentei respirar rapidamente muitas vezes, mas isso já não tem mais efeito em mim, não sinto mais dor. Cada vez, foi a música que me trouxe imagens e me fez cair em um estado de consciência alterado. Imagens vêm à minha mente e mesmo que eu quisesse impor outras imagens a mim mesmo, elas não vêm. Por vezes, a imagem pode ser tão real como quando se está a ver um filme. Mas na maioria das vezes, a imagem chega-me simplesmente pensando, da mesma forma que a hipnose, ou num sonho.

Como a sessão durou 3 horas, tive tempo para ver muitas fotos. Os primeiros me levam para a Amazônia, com pessoas dançando e cantando ao meu redor. Depois vêm os dois melhores momentos que passei com a Rosalie (a minha gata) e o meu cão. Eu revivi estes momentos quantas vezes quis, enquanto sentia, no fundo, todo o amor que eles me trazem. Desiludido por estas ondas de amor, chorei de novo… tão comovido e grato. Eu queria pensar na minha família, mas como eu lhe disse, você não pode impor coisas à sua psique, minha psique simplesmente se recusou a me enviar imagens sobre eles.

Depois fui levado para lugares diferentes. Eu era como um zangão, assistindo cenas atrás de um pássaro, atrás de uma pessoa… como num documentário da National Geographic 🙂 as imagens são ótimas, algumas falam comigo porque eu estive nesses lugares, outras vêm do nada e não tenho certeza se as vi em fotos ou em um livro. Fui levado ao antigo Egito, à Roma antiga, aos jardins da Babilônia, Iguazu, Isla del Sol, à Amazônia… e depois a lugares que não fui: o buraco azul das Bahamas, num cenote banhado em luz provavelmente no México, o templo Dendera no Egito, o topo da Grande Pirâmide (coberto de ouro), em duas salas – desconhecidas – talvez na Grécia..

Cada vez, sinto muita alegria, gratidão e também muito comovido por ver coisas tão belas, tão incríveis. Normalmente, tenho sempre medo das profundezas do oceano, mas durante esta sessão, muitas vezes estive em águas muito profundas, nadando com golfinhos, baleias, tubarões ou no fundo de um cenote e não tive medo nenhum. E então eu estava no espaço, contemplando a Terra de cima, coberto com uma energia incrível e depois projetado entre os planetas e as estrelas.

No final, revivo uma infinidade de momentos (reais) em que alguém foi simpático / disse algo simpático. E eu me encontrei no lugar dessas pessoas, era eu que era legal, e disse coisas legais na minha cara. Eu senti que era O momento da revelação, que você tinha que estar atento a essas imagens – mas eu não tentei realmente analisá-las no momento – porque o método é viver suas experiências, prestar atenção aos seus sentimentos e interpretá-losmais tarde.

Entre cada série de imagens, estou muito cansado e preciso de descansar um pouco. Normalmente, tenho imagens durante uma canção, depois passo meia canção a descansar, depois vejo outras coisas… Falo de canção porque é a minha única marca de tempo. No final eu estava muito cansado e tentei dormir, mas não consegui, então terminei a experiência tirando a minha máscara. Sem saber que a música deveria ter parado 5 minutos depois de qualquer maneira. Quando você está respirando, as 3 horas passam muito mais rápido do que quando você está ajudando alguém.

Não sei como estava durante a sessão, sei que chorei muito – com gratidão – mas também dancei muito, enquanto estava deitado. Deve ter sido impressionante ver, especialmente para o meu parceiro, que pensava que eu estava com muita dor, quando eu não estava. Durante a sessão, também ouvi outros participantes gritando, rindo, chorando… mas isso fez parte da experiência, e não me incomodou em nada.

Fim da sessão

Terminamos a sessão trocando algumas palavras e sentimentos com o meu parceiro. Os facilitadores vêm até cada um de nós e perguntam se estamos bem. E depois entramos num círculo e partilhamos as nossas experiências uma a uma, às vezes em detalhe, às vezes não… No geral, todos ficaram encantados com a sua sessão, mesmo que muitos tenham tido dificuldade em interpretar as imagens que tinham. Não vou entrar em detalhes porque só posso relatar a minha própria experiência, mas de forma alguma revelar as experiências dos outros.

No dia seguinte, todos nós recebemos um e-mail com instruções práticas (por exemplo, não tomar uma decisão super importante dentro de 2 semanas, descansar…), assim como os nomes das músicas das duas sessões.

Conclusão

Sinto uma grande gratidão, por tudo, depois desta sessão. Acho que tudo o que vi só confirma o que já sabia e sentia (já falei sobre isso aqui e aqui). Mas como tenho estado em modo de baixa energia nas últimas semanas por causa dos meus problemas dentários, soube bem lembrar-me.

Penso que se possível, seria bom que todos o fizessem pelo menos uma vez na vida. Mesmo o facto de não ver nada, de não experimentar nada durante a sessão (acontece) pode levar a pensar na sua relação com o auto-controlo e o deixar ir. A maioria das pessoas sente serenidade e gratidão depois. Não é isso que todos nós desejamos? Contentar-se com o que temos e viver no presente?

Alguns decidirão fazer mais uma ou mais sessões. Para mim que só queria descobrir uma nova experiência e responder à minha curiosidade “o que acontece durante um rito de passagem”, não pretendo repetir a experiência mesmo que tenha sido muito bonita para mim.

Informação prática: existem facilitadores certificados em todo o mundo, a lista oficial está aqui A minha sessão de respiração holotrópica custou-me 120 dólares de CDN.

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