Viajar com ou como hipersensível: dicas e conselhos

Tendo viajado com muitas pessoas hipersensíveis e sendo eu próprio hipersensível, sei quão rapidamente as viagens podem tornar-se um pesadelo. Desde a preparação da viagem até à viagem seguinte. Mas não te preocupes, ser hipersensível não significa que tenhas de ficar confinado à tua casa. As viagens e a hipersensibilidade são completamente compatíveis

Aqui estão algumas dicas que posso dar se você planeja viajar em breve com uma pessoa hipersensível, ou se você mesmo é hipersensível.

Como é que eu sei se sou hipersensível?

Há um teste criado por Elaine Aaron, autora do livro Hypersensitive: Better understanding to better accept oneself (link Amazon).
Você pode baixar o pdf do teste aqui.
Se você responder sim a mais de 14 perguntas, as chances são de que você seja hipersensível.

O autor estima que uma pessoa em cada cinco é hipersensível. Esta particularidade está longe de ser um defeito, mas muitas vezes envenena a sua existência porque as pessoas hipersensíveis não se compreendem umas às outras, e a sua comitiva também não as compreende. Enquanto que é suficiente conhecer suas necessidades para planejar uma viagem adaptada aos seus desejos.

Dicas para viajar quando se é hipersensível

O que você tem que entender é que pessoas hipersensíveis gostam de estar calmas, gostam de recarregar sua energia isolando-se um pouco e ter o maior número possível de pontos de referência

Não há o mesmo limiar de tolerância de uma pessoa para outra: a minha amiga M. ouve o menor ruído e acorda-a a meio da noite, enquanto eu posso dormir com o Linkin Park até ao fim.

A organização da viagem deve, portanto, levar em conta o seu nível de hipersensibilidade e o seu limite de tolerância.

Destino

O destino é muito importante porque vai determinar o meio de transporte, a duração da viagem e o grau de mudança de cenário. Quanto mais longe você estiver e quanto mais estiver fora do país, mais complicada será a viagem. Se esta é a primeira vez que você está viajando, ou a primeira vez que você está viajando com uma pessoa hipersensível, escolha um destino europeu.

Se é uma volta ao mundo, comece em países “fáceis” como Tailândia, Indonésia, Japão, Filipinas… antes de subir a um crescendo para alcançar destinos mais difíceis de gerir emocionalmente como Índia, China, Vietname, América do Sul, Cuba ou países africanos. Se você realmente não tem vontade de ir para um país, mesmo que todos os operadores turísticos mundiais vão para lá, não se force! Existem mais de 200 países no mundo, não importa se você não for a todos eles. Eu fiz zapping na Austrália, por exemplo, porque eu não quero sofrer racismo lá, eu apenas fiz zapping naquele país (que todos visitam) e visitei Cuba em vez disso.

Duração e datas

Eu recomendo sair numa quinta-feira de manhã e voltar num sábado à noite. Assim você evita os picos de saída e retorno (com muita gente, stress e barulho). O domingo inteiro pode ser dedicado ao descanso (feriados após os feriados) antes de voltar ao trabalho na segunda-feira. Durante a viagem de volta ao mundo, voamos sempre durante a semana (de preferência na quarta-feira ou quinta-feira) porque as tarifas são mais baixas e é muito menos estressante.

Meios de transporte

Aqui estão algumas dicas detalhadas para cada meio de transporte:

Comboio : Na Europa, o comboio parece-me ser um meio adequado para pessoas hipersensíveis. Para evitar ficar em espaços quadrados com crianças pequenas a gritar, recomendo, se possível, optar pela 1ª classe. Você pode obter melhores tarifas reservando com bastante antecedência. No entanto, evite dormir em beliches. O receio de apanhar fichas de cama, ou de perder a sua paragem, tornará a viagem muito menos agradável. Em outras partes do mundo, eu desaconselho o trem porque os assentos não são super confortáveis.

Autocarros : em quase todos os países existem autocarros para os habitantes locais e autocarros para os turistas. Opte sempre por um autocarro turístico, primeiro para conseguir um lugar, depois para ir mais rápido (os autocarros locais param a cada 5 minutos para ir buscar pessoas). Você pode encontrar estes ônibus na América Latina em busbud (link) ou na Ásia em 12go.asia (link). Na Europa, aconselho contra o Flixbus, que muitas vezes se atrasa e não comunica claramente por onde começar e parar – o que cria stress extra – e aconselho-o vivamente a apanhar o comboio, muito mais a tempo e se chegar atrasado, pelo menos pode perguntar a alguém, ao contrário do Flixbus.

Carro : É uma boa opção. O carro é como um pequeno casulo, as viagens rodoviárias podem ser muito agradáveis, especialmente se acontecer em países com pouco tráfego como Austrália, Nova Zelândia, Islândia… Dormir numa carrinha é muito mais difícil 😀

O que devemos trazer?

Vou dizer o mínimo possível. Você pode ler todos os artigos em nossa seção “Travel light” aqui.
O ideal é sair com (1) uma mala de mão se for para um fim de semana (2) uma bagagem de mão para uma semana de férias (3) uma mochila
para uma viagem à volta do mundo.

Você tem que viajar leve porque viajar já é estressante. Se você também tem que olhar onde está toda a sua bagagem, se você tem toda a sua bagagem, tirá-la, entrar no trem/ônibus… isso cria stress extra e fadiga. Se lhe falta alguma coisa, é melhor comprar alguma coisa quando chegar ao seu destino, isso dar-lhe-á uma pequena lembrança da sua viagem.

No entanto, eu ainda recomendo alguns itens essenciais para levar com você, para tornar a viagem mais confortável:

• um colete pequeno : o ar condicionado é sempre muito alto, em todo o lado. É melhor levá-lo sempre contigo
• umamudança de roupa interior: pelo menos se perder a sua bagagem, vai sentir-se limpo
• um travesseiro inflável(Amazon link)
• Óculos de sol : as pessoas hipersensíveis também são muito sensíveis à luz. Você deve sempre carregá-los consigo
• algo para entreter você: Recomendo que os podcasts sejam baixados offline antes de você sair
• um pequeno lanche: os atrasos são numerosos, as pessoas hipersensíveis não suportam passar fome
• uma lista de reprodução relaxante

Alojamento

Os albergues da juventude devem ser evitados a todo o custo. Em primeiro lugar, porque a maioria deles atrai jovens festeiros, que não são de todo o tipo de pessoas que as pessoas hipersensíveis freqüentam. Depois há o problema dos espaços compartilhados, banheiros e chuveiros: muita interação, enquanto pessoas hipersensíveis precisam de um espaço íntimo para recarregar no final de um dia de visita. Se financeiramente for muito difícil, recomendo optar por um quarto privado em um albergue da juventude. Dessa forma, só haverá a casa de banho para partilhar. Recomendo que as pessoas hipersensíveis voltem ao albergue um pouco mais cedo e tomem um banho no final da tarde, para que não haja ninguém lá. Caso contrário, escolha os dormitórios com 4 camas no máximo e durma com tampões para os ouvidos e uma máscara.

Os Airbnb devem ser escolhidos com muita reserva. A Airbnb não aceita check-in antes das 15h-16h em geral. A comunicação com o proprietário para obter a chave pode ser difícil, especialmente se você não fala inglês/espanhol muito bem. Aconselho a Airbnb aos viajantes um pouco mais experientes ou que ficam muito tempo em uma cidade. A outra alternativa é escolher apenas Airbnb com check-in automático (código a introduzir ou chave escondida numa caixa de código)

Oshotéis são a melhor escolha. Aconselho-o a escolher um hotel bem localizado (para limitar as viagens) com café da manhã e um restaurante no local . Assim, se as visitas diurnas já são demasiado intensas, pelo menos o jantar no hotel pode ser feito num ambiente tranquilo e sem stress, sem sair. Os hotéis com restaurantes às vezes oferecem serviço de quarto, se necessário. Quando se trata dos pratos principais, acho que as tarifas ainda são muito aceitáveis, ao contrário do que se poderia pensar do serviço de quarto. Se o seu orçamento o permitir, recomendo as cadeias ibis ou Novotel. A vantagem é que eles oferecem, mesmo no estrangeiro, pequenos-almoços e pratos franceses. Isso é bom, especialmente se você não suporta a culinária local.

Qualquer que seja a sua escolha de alojamento, leia atentamente os avisos para evitar zonas de festas, áreas industriais, hotéis junto a uma discoteca ou mesmo ao lado de uma avenida movimentada

Os alimentos

Antes de partir, aconselho-o a ir ao Tripadvisor/Google Maps e a localizar todos os restaurantes que “falam consigo”. Uma vez lá, você pode simplesmente abrir o mapa do Tripadvisor e ir diretamente para um dos restaurantes que você tem pinçado, para que você não tenha o estresse de ter que encontrar um restaurante o mais rápido possível.

É importante também identificar os restaurantes franceses (ou o tipo de cozinha que você gosta: vietnamita, coreana…) – porque se você não suporta a culinária local, não se force. É perfeitamente normal apaixonar-se por frango assado francês no estrangeiro em vez de comer um n-thai pad thai. Se é muito difícil encontrar a comida que você gosta (eu tive dificuldade em encontrar restaurantes asiáticos na América do Sul, por exemplo), coloque um alfinete também nos restaurantes italianos. Normalmente, todos gostam de esparguete com molho de tomate, não é?

O programa

Estímulos, lugares animados… são muito cansativos para pessoas hipersensíveis. Portanto, é melhor ter um programa leve (não mais de 2 grandes visitas por dia) e pequenas pausas tranquilas entre duas visitas. Pode ser um pequeno parque, um jardim botânico ou simplesmente um templo ou uma igreja. Não hesite em voltar ao hotel para uma curta soneca entre duas grandes visitas. Não importa se você não visitar todos os monumentos conhecidos desta ou daquela cidade. Os guias de viagem são feitos para atender a uma infinidade de gostos, não é uma lista de verificação. Permita meio dia ou um dia de descanso após a viagem para se recuperar de todas as suas emoções.

Eu também recomendo que você descubra o máximo possível sobre os monumentos e destinos antes de partir. Assim você pelo menos sabe o que esperar. Pode parecer um spoiler, mas acho reconfortante saber para onde ir, o que olhar, como se locomover. O meu, por exemplo, é bastante preciso nas descrições, em como passar de um ponto a outro (ver a lista de países abrangidos)… foi feito precisamente para tranquilizar todos os viajantes ansiosos ou perfeccionistas. Dou-lhe outras dicas para planear correctamente aqui

Devem ser evitadas excursões em grupo ou viagens organizadas – porque o programa não é suficientemente flexível e pode haver demasiada interacção e demasiados estímulos. Em cada grupo, há sempre uma pessoa que envia ondas muito más – algo que as pessoas hipersensíveis detectam imediatamente e são afectadas. É melhor ir em pequenos grupos por um máximo de um dia, não mais. Acho os passeios a pé gratuitos bastante interessantes, porque você pode deixar o grupo a qualquer momento.

Durante a volta ao mundo, nosso ritmo é mais rápido e para não criar muita carga mental para mim, eu só planejo com um dia de antecedência. De manhã, fazemos as malas para mudar de alojamento. Deixamos as nossas malas na recepção e depois visitamos. Voltamos bastante cedo, por volta das 16h. Completo o blog e depois preparo o programa para o dia seguinte. Peço então ao JB que reserve o alojamento para o dia seguinte (pode ser a cidade actual ou outra cidade, dependendo do programa determinado). Nós jantamos e depois passamos a noite inteira a surfar ou a ver um filme. Se precisarmos de interação social, conversamos com pessoas na recepção, ou com nossos parentes via Facebook. De vez em quando, nós nos damos uma semana sem fazer nada, sem visitar, sem sequer ir à praia. Só para acalmar.

Aqui estão algumas atividades que podem atrair pessoas com sensibilidades:

• visitar um pequeno museu
• admirar belas paisagens
• participar de um workshop de bricolage
• fazer uma aula de culinária
• qualquer actividade artística ou sensorial
• qualquer interacção com animais: desde um café para gatos até um safari na África do Sul
• uma massagem suave: bem, depende das pessoas, o toque pode ser perturbador para alguns. É melhor optar por uma massagem suave do tipo sueco – em vez da massagem tailandesa, que é demasiado enérgica e demasiado abrupta. Se tiveres alguma dúvida, um rosto fará bem a todos
• …

Aqui estão algumas das minhas dicas para ajudá-lo a desfrutar mais de viajar, seja você hipersensível ou viajando com uma pessoa hipersensível. Acho que o mais importante é ouvir as suas necessidades e emoções e não reprimi-las. Se a maioria das pessoas gosta desta ou daquela coisa, mas não você, não se force.

Com o hábito, coisas que são consideradas inaceitáveis no início se tornarão aceitáveis com o tempo. Portanto, se você for fazer um tour mundial, você pode alternar entre hotel e pousada, turismo e descanso, para descobrir o seu nível de tolerância, o que você gosta/não gosta.

Também ninguém tem de ficar 24 horas por dia com o seu companheiro de viagem, por isso, dê a si próprio algum tempo sozinho também para se encontrar melhor depois. Por exemplo, JB sempre gostou de ir assistir a jogos de futebol em todo o mundo, uma experiência que descrevo como insuportável para mim, ele nunca me forçou a ir com ele e eu nunca me culpei por não ir também.

Tenha uma boa viagem!